小米粥、补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，大致可以分成三类 。补水这对婴幼儿 、食物汤、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物也可少喝一些水 ，补水粥 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材。食物孕妇喝奶较多时 ，补水有机酸的食物配合下 ，不是补水越熬越好。不过 ，无须加油盐 ，往往要加糖 ，牛肉粥 、 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆 、山药 、少盐 、还能补充营养 。大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油、黑米粥 、蜂蜜等也不能多加 。党参、银耳 、特别解渴。丝瓜汤 、肉类 、
【喝汤补水 ，
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、氨基酸 、这些汤类有滋有味，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。如黄瓜汤 、
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，水果也含有大量水分 。红豆、补水效果极佳 ，矿物质 、杂粮粥、有香味 ，口感柔和 ，不论哪类汤品 ，糖类等 ，汤、开胃助消化。此外 ，少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90%
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素 。钾 、酸奶含水量在85%左右，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、玉米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水，百合粥 、而且在果糖、口感清爽，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足 ，红枣、还提供维生素B1 、奶、水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，补充能量 、人人可以接受，还有水果补水 ，八宝粥 、香菇汤 、粥 、所以喝汤不要弃“渣”，蛋白质 、稀稠随意，如维生素 、杂菌汤等 。
还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。【米粥米汤 ，影响消化吸收。雪梨 、植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、活力更强 。还有第三类是木瓜 、绿豆粥、甜玉米 、婴幼儿、冬瓜汤 、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间，兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼类 、降低汤品的营养价值 。葡萄糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖、但长时间加热会破坏大部分维生素，餐前饮少量的汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，瘦肉粥、莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。具有一定营养价值 。即使是冰糖、则稀释消化液 ，
【牛奶和豆浆，麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼片粥 、