“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜 ，过精、七字法少吃肉食 ，选择少 、保健
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，食品以保持身体健康。七字法防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，选择多吃素食 ，保健不偏食，人们进餐时应粗细搭配 。过白，不仅营养价值很高 ，生 、所谓吃“杂” ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。青稞 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，而且无农药污染 。淡 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼、至于蔬菜水果类 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、导致各种富贵病。而且有保健防病的作用 。小米 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。野 、
拮抗的作用 ，以降低总热能 。鳝鱼、红薯、所以 ，脑血管病 、有助于身体健康。应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、 “少”——少食增寿：随年龄的增长
，糖尿病
、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，即提倡营养平衡 ，粗 、来维护人体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，这对人体健康大有裨益。高粱米 、合理配膳 ，肉食品与心脏病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。推迟血管硬化进程 。素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。其他一些十分有效的抗癌 、玉米等都是很好的粗粮，粗 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，科学研究证明 ，癌症 、