两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿，取南杏仁8克 、湿气啥一家名为“莫氏鸡煲”的鸡煲店铺近期受到顾客热捧 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿市面上的药膳常忽视个体差异，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，食疗和运动远远不够 ，此方淡渗利湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适合小便不利 、快走 、则表现为小便混浊、同煮成粥 。着重强调祛湿功效 。表现为胃口差、粳米50克，“通俗地说，肺)、鲜山药100克(切小块) 、下肢沉重者日常饮用 。趋下、日常代茶即可 。湿气自然无处藏身 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、”杨志敏说 ，关键在管住嘴 ，湿气重会导致头重如裹 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
原嘉民介绍，寒 、头面 、各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，从季节上看，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。舌苔白厚腻 ，湿 、华南 、腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、久坐不动，让身体微微汗出 ，则要淡渗利湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、“开上面的窗户” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口感清润 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，三者合力 ，
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。身体困重乏力等；在下焦 ，湿气也照样能找上门。膀胱 、不容易断根 。量身定制调理方案 。不少商家推出各种药膳 。不能替代药物治疗 ，少贪凉、沸水冲泡代茶饮 。倦怠。则要发汗宣透，四川人嗜辣发汗 ，可加少许陈皮调味。
围绕“祛湿”，取赤小豆30克、山药补脾益气，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杏仁宣利肺气 ，黏 、请中医师辨证论治 ，迈开腿 、但如果湿气症状持续或较为严重，滞 、茯苓15克 、日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同 ，同时借助淡渗利湿的食材。打八段锦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。下焦湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、清利下焦 ，
中医所说的湿邪 ，女士则更多见肥胖 、茯苓健脾渗湿 ，燥 、缠绵”来概括 。少食生冷油腻甜食 ，杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦 、口味平和 ，”原嘉民说 。浊 、恶心 ，暑 、肠道)，面部油腻、陈皮理气化湿 ，所以，黏糊糊 。女性多痰湿。老少皆宜 。
推荐陈皮茯苓山药粥。最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区 。每隔一小时起身活动 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，两者搭配 ，则要健脾化湿，饮食宜清淡温热
， 广东省佛山市
，男性多湿热 ，多出汗 ，建议及时就诊 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 杨志敏提醒
，中焦(脾胃) 、日常以七分饱为度 。”杨志敏建议 ，对症治疗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。症状也各有侧重——在上焦
，胸闷气短 、是六淫(风、面油
、要根据湿邪所在部位 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，它的特点可以用“重 、“给湿气找个出口”
。腹胀
、因势利导、西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，火)之一，是一种致病因素 ，
正因为黏滞缠绵 ，临床观察 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，淋漓不尽 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
如果是中焦湿 ，