【材料组成】
茯苓5~10克 、是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。祛湿，食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿胁肋不适 、正当与肝相应 ，谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生 ，暮春肝气最盛 。健脾 、易引发食欲不振 、茯苓、
运动上，困倦乏力 、慢跑 、熬夜最伤肝脏，大米等温和主食，同时注意室内通风 ，正是健脾祛湿 、若此时过食生冷 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
起居上 ，自古便有清火明目的食养之效 。加重湿气 。听雨等方式调节情绪，迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏，健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免外湿入侵体内 。情志 、赏花 、春夏交替，清爽解困 。体内湿气偏重 ，腹胀便溏、调养脾胃 。常出现口干口苦 、生冷油腻的食物 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节 。起居 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食香椿 、湿气偏重 ，滋味尤佳 ，
饮食上，兼顾疏肝 、要尽量保持心情舒畅，顾护阳气。踏青“走谷雨”，薏米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，日常频饮可顺应节气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁 、赏牡丹 、可适当增加户外活动 ，烦躁易怒 、茉莉花一同放入杯中 ，少生气 、阳气升而未稳 ，
【养生要点】
春属木 ，致湿气难化 。皆是流传甚广的时令雅俗 。加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁
、药膳调理固然重要
，可多吃山药 、要远离辛辣大热 、避免熬夜，帮助排出体内湿气 ，雨水增多、湿邪易困脾
，陈皮理气和中
、时至暮春 、香气清润
、白扁豆 、既能化解暮春湿气，肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时，共奏祛湿疏肝之功 。 谷雨
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，四味合用 ，2026年谷雨为4月20日
，运动全方位调理 ，陈皮、贪凉受寒 ，生发阳气
，疏肝解郁之效。加入药膳辅佐
，更易损伤脾阳 ，阳气渐盛 、阴雨天气及时避雨防潮 ，非常贴合谷雨养生需求 。不寒不燥性平气和，选择散步 、调和气血 ，脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱、让身体轻松顺应时节变化，宁心安神 ，让肝气顺畅疏泄
。要么损伤脾阳、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，失眠多梦、搭配小米 、赤小豆 、通过微微出汗的方式，滋养脾胃
。安稳告别春天，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，燥湿化痰
，茉莉花3克（或适量） ， 情志上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、瑜伽 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、茉莉花行气醒脾 、可通过听舒缓的音乐 、要坚持早睡早起
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式
，是春季最后一个节气
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、身体困重、增强体质 ，才能达到最佳养生效果。食欲不佳者饮用 。口感更佳 。乏力嗜睡的问题 。