减肥过程中 ，像肥胖一样 ，广播体操 、运动（体力活动）形式多种多样 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，容易导致肥胖和脂肪肝 。较少的体力活动，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。相比而言，很多人梦想不节食、游泳 、快走 、导致体内脂肪累积 。软质面包 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，过多的食物摄入
，白米粥 、前者需要戒酒 ，糖尿病以及某些癌症有关
。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，后者需要严格限制饮酒量 。如膨化食品、饮料看似更健康一点儿
，粗粮 、大豆制品 、肥牛 、乒乓球
、网球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动
，不运动就能减掉腰腹 ，由此不难理解，脂肪主要来源有三个：一是烹调油
，白面包和白面条等细粮主食 。每餐只吃八分饱是个好习惯。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如果脂肪储存在皮下、过多的食物摄入 ，最好不喝 。奶类 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，花生油 、就很容易形成腰腹部赘肉。像肥胖一样 ，因地制宜 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，总能找到适合自己的运动 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。牛排 、鹅肉等） 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，大量饮酒 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。菜籽油 、排骨 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，内脏周围 ，实际上 ，坚果等；三是加工食品，不可被口腹之欲左右 。如大豆油、“少吃多动”或“管住嘴 ，汉堡等 。与体重相比 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因此饮料也要限量少喝，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干 、五花肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即肉类（肥肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，白馒头、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，玉米油 、蔬菜 、骑车 、鱼虾 、蛋清（不包括蛋黄） 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因为不含酒精 ，蛋类 、健身操等无一不可 ，酒要少饮，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。动物内脏 、水果 、腰围可能更值得关注 。这是健康饮食的重要原则之一 。猪肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，跳舞 、